¿Qué debe comer un buen deportista?
Os dejamos una serie de productos con los que los deportistas sobreviven para llevar una dieta equilibrada. Todo deportista debe saber que tiene que comer para que su cuerpo tenga un aguante inalcanzable y con el que pueda conseguir el rendimiento de su cuerpo para lograr sus objetivos.
Por ello, son estos los alimentos básicos que se incluyen en las dietas:
- Pescado: una fuente de proteínas, las que no tienen casi grasa y nos permite tener una digestión sencilla.
- Cereales: podemos añadir arroz integral y pan integral. Estos nos aportan la fibra necesaria para limpiar nuestro organismo y regular el ritmo.
- Carne: contiene un contenido bajo en grasa, como el pavo y pollo, son carnes que nos ayudan a tener una gran masa muscular.
- Verdura y fruta: una alimentación clave por su alto contenidos en minerales, y respecto a la fruta, nos aportan una hidratación y recuperación de nuestro cuerpo. La fruta más consumida por la mayoría de los deportistas es el plátano.
- Lácteos: alimentos con calcio y vitamina D, estos son la clave principal para la pérdida de peso.
- Patata: nos aportan un alto contenido en hidratos de carbono.
- Huevo: el alimento perfecto para recuperarte y mantener los músculos fuertes.
Y tú, ¿Los incluyes en tu dieta diaria?
